晚上睡不著怎么辦啊!許多年輕的都市青年都在呐喊著這個煩人的頑疾。許多人都在被這個慢性殺手如影隨形的跟著。晚上睡不著怎么辦呢?下面是介紹幾招輕松實用的方法幫助你入眠。
1、自我聯想法——想象出一幅美麗的場景
要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裏什么都沒有,只有無數閃亮的星星,你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。
2、運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
3、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著,可以在床頭准備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看曆史書了,認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
4、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
5、自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對於這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。
以上5個小妙招都是日常生活的實用小妙招。簡單又實用,大家可以去試試看,並且堅持一段時間,相信對晚上睡不著會有很大的幫助!
上一篇文章:淺談潛能開發機的神奇功效
下一篇文章:壓力大?適合上班族的5個小妙招助你減壓
0800-520-176