作者：lin 發表時間： 2012-06-19 18:26:26 點擊數： 4642

    冥想是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上並調節呼吸，採取某些身體姿勢（瑜伽姿勢），使外部刺激減至最小，産生特定的心理表象，或什麼都不想。
冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規律地冥想，可調節大腦神經，讓處於壓力下的大腦得到放鬆。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態。著名女演員海瑟•格拉漢姆曾在醫生的指導下開始練習冥想，每天在起床後和下午各練習20分鍾，她說：“過去我時常因爲一些小事情而長期擔心憂慮，其實這都毫無意義。冥想讓我懂得，內心的平靜才是最重要的，如果擁有了這份平靜，就擁有了所有的東西。”  打坐，一些大腦神經系統專家利用複雜的成像技術做測試，得出的結論更讓人激動：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會經歷微妙的變化，冥想可以訓練頭腦，重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沈、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡。
在身體功能性疾病方面，冥想也發揮了重大作用。許多醫學研究證明：冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所産生的疼痛，同時能提高人體的免疫力。有研究者表示，冥想者的技術越高，其免疫系統功能便越好。多年來，利用冥想已經幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦。
冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢，之後便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反複重複壹個梵語音節)、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態)等。冥想所需時間也可根據個人的習慣從數分鍾到1個小時不等。隨著社會的發展，冥想作爲壹種文化也在發生變化。它不再是神秘的事情，而是非常大衆化的生活方式。

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