現在馬上要迎來冬季了,冬季也許對年輕人來說似乎沒有什麽影響,但是對於銀髮族來說冬季養生是非常重要的,到了冬季銀髮族的免疫力和抵抗力較低,很容易在冬季生病。所以在這裡我們來談一談冬季銀髮族要如何養生保健。
1、冬天老年人宜防骨折的發生
冬天,由於天寒地凍,路面滑,老年人外出,如不小心,跌倒後極易發生骨折。那么,為什么老年人容易發生骨折呢?
俗話說“人老腿先老”。隨著年齡的增長,人進入老年期,肌肉、關節、骨骼都會發生變化。肌肉的重量逐漸減小,肌纖維萎縮,肌肉的伸展性、彈性、興奮性也減弱,容易發生疲勞。老年人新陳代謝率減慢,骨頭含鈣量減少;加上性激素因性腺功能減退而分泌減少,甲狀旁腺功能亢進分泌甲狀旁腺素增多,導致骨頭大量脫鈣,引起骨質疏松。同時,老年人的關節等重要部位,常因骨質增生、關節變形及關節周圍軟組織的長年磨損,發生纖維化而變得僵硬、不靈活。這樣,老年人站立不穩,行動不便,步履蹣跚,稍有不慎,跌倒後就易造成骨折。
2、冬季老年人宜防口幹症
口幹是一種常見的疾病症狀,常在老年人中發生,尤其是在冬季氣候幹燥時更為多見。因此,冬季老年人宜防口幹症。
現代醫學研究認為,冬季引起老年人口幹(特別是夜間口幹)有以下常見原因:人們隨著年齡增長,口腔組織和體內其他器官組織一樣,不斷地發生變化。研究證實,人過“花甲”之年後,口腔黏膜變薄,表面粗糙;同時,唾液腺萎縮,唾液量分泌減少,致使口腔黏膜失去潤滑,從而出現口幹、口澀症狀。
冬季,防治老年人口幹症,尤其要注意口腔衛生,三餐以後適當飲水,服用B族維生素藥物,增加蛋白質飲食,可以改善唾液分泌,減少口幹。
中醫對口幹症的治療以養陰生津為主,如玄參、北沙參、麥冬、生地、玉竹、石斛等,有一定效果。還可用枸杞子30克,在晚睡前,用溫開水洗淨,慢慢嚼服,取其陰陽雙補,有一定療效。
冬季低體溫老年人用藥有禁忌
現代醫學認為,低體溫症指的是體溫在35℃以下。藥物學專家指出,冬季治療低體溫症的老年人用藥有禁忌。
據國外調查,冬季老年人發生低體溫症的大約占10\%。國內資料統計表明,60歲以上的老年人,在氣候惡劣的冬季,死亡率要比氣候正常的冬季高60\%。發病的主要原因是:老年人對寒冷的反應低下,體內產熱減少,皮膚血管不能很好收縮,以致皮膚大量熱量丟失。
對患低體溫症的老年人來說,某些藥物應當禁忌,如冬眠靈、安定、甲基多巴、阿米替林等。這些藥物可以抑制下丘腦後部體溫調節中樞,促進周圍血管擴張,抑制血管收縮,幹擾碳水化合物的代謝,還可通過降低患者對環境的反應,幹擾老年人對寒冷的反應,致使體溫降低。因此,老年人要少用或忌用這些藥物,尤其是在寒冬。
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