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孕婦睡不著怎麼辦

今年是2012年，是大家丟喜歡的龍年，很多的年輕父母都希望能在今天生下龍寶寶。在孕婦們開心高興的同時，也伴隨著許多的問題對孕婦造成困擾，比如說晚上睡不著，晚上睡不著就直接損害了孕婦的身體健康，所以孕婦晚上睡不著怎麼辦成為了家人們共同擔心的問題。懷孕後為什麼容易晚上睡不著呢?

妊娠反應：在妊娠6周以後，孕婦就會出現食欲減退、偏食、噁心、嘔吐、頭暈、倦怠等，稱之為早孕反應。到第13～14周時，孕婦的睡眠會明顯減少。在妊娠的後12周內，由於胎兒增大，子宮體積日漸膨脹，多會表現入睡困難，夜裡醒轉次數增加，睡眠明顯減少，晚上睡不著現象明顯增加。

　頭痛：少數孕婦會出現一種日趨嚴重的頭痛和晚上睡不著，有時還伴有嘔吐,看東西模糊;同時有下肢水腫、血壓升高、尿中有蛋白，這就是妊娠高血壓綜合症。

　胸痛：孕婦胸痛多發於肋骨之間，疼痛部位不固定。這是由於懷孕引起的缺鈣，或由於膈肌拉高，造成胸廓膨脹所引起的。

　胃痛：孕婦由於消化道肌肉蠕動減慢，使之有胃部飽脹不適感;還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，從而導致晚上睡不著。

　腰痛：隨著懷孕時間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛及夜間睡眠不好，晚上睡不著的現象。

腹痛：有的孕婦，尤其子宮後傾的孕婦，在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹痛比較劇烈，日益增大的子宮進入骨盆，還會引起髖關節的疼痛，造成晚上睡不著。

　尿頻：孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80\%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠品質，導致晚上睡不著。尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有"尿意"。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。

晚上睡不著怎麼辦?

1、適當的運動可以幫助睡眠：懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體最為沉重的時候，也要堅持散步，睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對幫助睡眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。

2、養成正確的睡姿習慣：建議從孕早期開始就要有意識地養成側臥，雙腿彎曲幫助睡眠的姿勢，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠品質，預防晚上睡不著。

3、調節心理，學會精神放鬆：孕婦心理緊張，會造成自己和周圍人的身體、精神不適，更會影響腹中的胎兒，良好的心態也是一種“胎教”。

4、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦，幫助睡眠。睡前洗澡要養成習慣，也可以緩解晚上睡不著的情況哦。