作者：管理員 發表時間： 2012-02-23 10:35:08 點擊數： 7558

俗話說：“藥補不如食補”。現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。

下面推薦幾種幫助睡眠的失眠解決方法之食療法：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以幫助睡眠並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效，解決晚上睡不著。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的晚上睡不著，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能幫助睡眠。

(6)怔忡不安而睡不著的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助睡眠。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡!

下面介紹幾種料理，可以幫助睡眠，改善晚上睡不著、失眠等睡眠障礙。

酸棗仁湯：

　　做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。

　　作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩睡不著或心悸不安有良效。

三味安眠湯：

　　做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。

　　作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

養心粥：

　　做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

　　作用：這道粥品對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

桂圓蓮子湯：

　　做法：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗淨，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

　　作用：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

靜心湯：

　　做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

　　作用：可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯：

　　做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。

　　作用：可以安神寧氣，同時可以起到補血的作用。

以上幾種失眠解決方法之食療法都是又簡單又實用，如果想改善晚上睡不著、失眠的人群，可以用以上方法慢慢調理，肯定可以改善睡眠障礙，遠離失眠！祝大家早日成功！幸福快樂！

 

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