作者：SHASE 發表時間： 2013-12-24 16:34:15 點擊數： 2780

下面再介紹幾種具體的克服"注意力不足的辦法,供大家選擇:

自我暗示法

自我暗示有助於注意力的集中,克服注意力不集中的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己,如"集中註意"、"努力聽講"等句子,然後把它們放到你平時容易看見的地方,只要一看到它們,就會提醒自己:"別走神兒呀!"

情境想像法

無論多麼愛走神兒的學生,當參加重要的考試或競賽時,他也會盡可能地集中注意力作答、發揮出最佳水平。因此,請你每次做作業時想像自己是在參加某次大考或競賽,要在規定的時間內做完,提高單位時間內的效率,這樣可以使自己緊張起來,注意力就自然集中了。

記錄法

給自己準備一個小本子,專門用來記錄走神兒的內容。比如,今天數學課中你想踢足球來著,那麼就要在本子上做記錄:"數學課——踢足球——約一分半 鐘"。這樣記錄幾天以後,你從頭至尾認真看一遍,你會發現自己胡思亂想的東西是多麼無聊,浪費了多麼寶貴的時光。漸漸地,你會對走神兒越來越厭惡。

自我獎懲法

在你每次寫作業或複習功課之前,先給自己定一個時間表,越具體越好。如果在規定時間完成了學習計劃,那麼就可以獎勵一下自己:看會兒動漫或吃零食;相反,如果由於分神而使計劃落空,那你就該毫不留情地懲罰自己做不願做的事,如乾雜活等。

訓練聽課技巧

注意力訓練一是要做好課前預習,了解老師講課的重點、難點;二是聽課時根據老師講課的進度,調整聽課心理狀態;三是帶著問題聽講,也可以有意識地尋找問題,發現異點,激發聽課興趣;四是努力追尋老師講課的思路,找出自己的疑難點,及時提問。

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