作者：SHASE 發表時間： 2014-01-06 17:10:44 點擊數： 2710

導語：你壓力大嗎？來自工作和生活的壓力，像座大山一樣壓著我們喘不過氣。如不及時釋放壓力，容易導致肩膀酸痛、眼皮跳、痘痘、月經不調等等問題。如何減壓？教你幾個減壓方式，幫你吃掉"情緒失控"。

現代社會文明的進步，及各行各業的激烈競爭，使生活在這個文明社會的人們被自己所創造的文明所擠壓。壓力從四面八方洶湧而來，所產生的影響已經不僅僅是簡單的兒童情緒障礙了。這個時候，為了身心健康，你更需要很好地減壓。還有哪些壓力過大的表現呢?怎樣進行減壓呢?下面讓我們了解一下。

壓力調適的小方法：

1、打瞌睡

打小瞌睡可恢復精力，假如在一天的工作空隙中打個盹，對身體和工作大有裨益。

2、肢體運動

有規律地運動一下或推拿下身體，這種方法可有效調劑緊張神經，起到放鬆心情效果。

3、轉移思維

時刻想著工作或前途題目，會使大腦更加緊張，對身體和心理產生不良的影響。此時你不妨想想你所喜歡的事，事實證實，轉移留意力可激發大腦神經的活力。

4、培養愛好

愛好是生活不斷運轉的原動力，長年勞累的生活壓力會讓人身心疲憊，創造力下降。此時，你可以往打打桌球或欣賞一下輕音樂等社會娛樂活動中發展。

5、擺脫常規

往做一些平常很少做的事情和動作，比如清晨起床，可用平時不習慣用的左手刷牙，有空的時候雙手倒立行走，跳跳繩、踢踢毽子。有可能一天的工作疲憊就這樣慢慢消解了。

6、洗澡並唱歌

熱水澡可讓人舒緩心理上的疲憊，而且水份又可以讓肌膚恢復潤澤和放鬆，使人處於平和的狀態，這時你不妨高歌一曲，讓優美的音樂開釋工作或生活中的不良情緒。

7、做呼吸運動

慢慢吸氣，屏氣十秒鐘，然後呼氣。重複數次;或仰面平躺閉目，呼氣，腹部鼓氣，然後吸氣，腹部收縮，最後​​放鬆，恢復原狀。稍休息幾秒鐘後再做，重複數次。此運動源自中醫，減壓效果很好。

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