作者：SHASE 發表時間： 2014-07-17 17:14:20 點擊數： 4330

失眠、睡眠困難、睡眠障礙是由於心神失養或不安而引起，經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類常見病證。長期失眠能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛。 

中醫藥通過調整人體臟腑氣血的功能，常能幫助睡眠，且不引起藥物依賴，更會 引起醫源性疾患，因而受到患者歡迎。 

失眠解決方法：

1．膳食方面：可適當選用酸棗仁粥、百合杏仁粥、地黃棗仁粥等，飲食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚​​餐不宜過飽，睡前不宜吃零食飲濃茶等。 

2．心理方面：失眠者在睡覺時往往由於急於求人睡反而會不斷興奮和緊張，使感覺越發清晰，加重了失眠和焦慮。這時最好的方法是患者要坦然處之．能睡多久就睡多久。

3．情志方面：喜怒有節，保持心情舒暢．情緒要穩定、愉快，消除緊張和疑慮。可以調攝情誌著手療不寐，常可用說理開導、宜情易誌等，採用音樂療法及釣魚、觀賞山水等。

4．起居方面：患者生活要有規律，要注意勞逸結合；養成良好的睡眠習慣；睡前要熱水洗腳，按摩足底、手心，使情緒放鬆，忌飲咖啡、濃茶、菸酒，避免長時間看書閱報和 過分興奮、憂愁；居室環境要安靜，空氣要清新，溫度要適宜，光線要柔和，被褥不宜過硬，枕頭不要過高。 

5．運動方面：適當進行體育鍛煉和參加體力勞動。對於提高睡眠的效果，改善體質及提高工作學習效率均有促進作用。如：太極拳、氣功均有良好效果。 

6．服藥方面：遵醫囑服藥，但不要依賴安眠藥。同時可選用桑椹代茶飲或燈心草、竹葉茶、龍眼、棗仁飲等。

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