睡不著怎麼辦身心靈,音樂試聽,潛能開發,保健食品,成長課程第一購物網，揚愛身心靈！

睡不著怎麼辦

作者：GLY 發表時間： 2012-05-11 11:32:26 點擊數： 5547

在我們周圍會有很多人出現睡不著的症狀，其發病率呈現逐漸上升的趨勢，白領女性在工作中將遭遇更多的職業壓力，而在生活中將遇到來自家庭與情感方面的壓力。這些因素都有可能導致晚上睡不著。據調查白領晚上睡不著的情況多於男性。
有些女性面對不如意的愛情和婚姻難以入睡。
一、女性是感性的，她們往往對美好愛情充滿幻想，一旦投入進去就會用情很深，但是過程中如果出現一點不如意和波折，她們就會無法適應，反映在生理和心理上，就會出現做噩夢、易醒甚至整晚都睡不著的情況。
二、女性本身的生理特點決定了她們相對于男性更易睡不著。
女性一般體質虛弱，專家指出，體質虛弱的人更容易睡不著、睡眠品質很差、晚上愛做夢。
三、心思細膩、萬事考慮周詳的特點促使女性睡不著，睡不好。
思慮過度容易令人肝腎虧虛、氣血不調、大腦營養不足，易導致神經衰弱、多夢現象頻發。加上快節奏的工作和生活，壓力繁重，這使得本來就心思細膩、思慮過多的女性精神更加緊張，增加發生機率。
女性睡不著、多夢造成她們精神萎靡、軀體功能減弱、皮膚蒼老、陰陽失調，總之是不利於他們個人的健康和工作生活的。如果不及時進行控制還會繼續被困在一種惡性循環中。
那麼對女性來說該如何幫助睡眠呢？
1.儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現睡不著的情況。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。　　
2.避免精神高度緊張，保持良好心態，放鬆自己。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果　　
3.生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭與壓力，就必須生活規律，保證充足的睡眠。　　
4.適當運動，防止睡不著。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。　　
5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。　　
6.晚上泡腳利於幫助睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液迴圈，可幫助睡眠。　　
7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡，幫助睡眠。

上一篇文章：怎樣能更好的幫助睡眠

下一篇文章：壓力大怎麼辦

回復人： hhtwudja

回復時間：2012-06-27 14:19:47iOuwriXKjUJDe

NwGNl0 , [url=http://ytemfoeqcgjo.com/]ytemfoeqcgjo[/url], [link=http://hldhvcttvagc.com/]hldhvcttvagc[/link], http://gwzpaeoaixbq.com/

回復人： Mohitsingh

回復時間：2012-06-26 16:34:03hsOkeVyfrsp

If not for your wirtnig this topic could be very convoluted and oblique.

修改回復返回

0800-520-176

商品分類

最近浏览过商品

热卖商品排行

熱門搜索

作者：GLY 發表時間： 2012-05-11 11:32:26 點擊數： 5547

回復人： hhtwudja

回復人： Mohitsingh