作者：SHASE 發表時間： 2014-06-11 18:10:20 點擊數： 6181

第一步：找原因，如果我們失眠了，先問自己：

1、我在想什麼，我在煩惱什麼；

2、我為什麼要想被這些問題煩惱；

3、我想的這些問題重要嗎？

4、這個世界上最嚴重的後果就是死去，難道我想的問題比死去還重要？

5、回答你自己的這幾個問題，最後你的回答將是：這些煩惱在死去面前統統微不足道。

這是失眠自療法第一步，把原因弄清楚很重要，因為失眠本身就是個心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！

失眠怎麼辦？失眠，多數是因為心情煩躁或是事情想的太多。對於嚴重失眠的人，原因除了這兩點之外，還有就是睡眠恐懼，心情緊張，越緊張越抑鬱。

第二步：認識雜念和煩惱

1.明理：我們在摒除雜念之前，一定要明理。

首先了解我們自己，眼、耳、鼻、舌、身（身體感覺）、意（大腦、思想）。

所有的雜念都從這些感官和意識中而來，比如，一個瞎子，他永遠也不會因為看見恐怖的東西而產生害怕，他根本就看不見，何來恐怖的畫面？不相信的話，大家自己體會自己的雜念和煩惱是不是從這些地方來。佛門裡把這些感官和意識稱為六根，我們經常能聽到說：六根清靜，說的就是我們這六根不收受外面的影響而產生煩惱。

失眠和抑鬱往往是連在一起的。通常是，因為失眠，所以抑鬱；一抑鬱，又失眠；再失眠，更抑鬱。如果不及時治療，便這樣惡性循環下去。

失眠的根源在哪裡？就在於我們的六根不清靜。

這就是理。

要做到失眠的特效方法還要認識睡眠

人為什麼需要睡覺，因為我們需要休息。換句話說，只要我們達到了休息的目的，少睡覺或不睡覺都可以。睡覺只是一種休息方式，練習靜心也是一種休息方式，所以只要我們在認真練習靜心就可以少睡覺或不睡覺。大家見過一天隻小睡半小時就能全天精力充沛的麼？我就見過，那就是佛家、道家、瑜伽中修煉到禪定階段的人。大家一定要明白並相信這個道理，如果不相信，那將永遠擺脫不了失眠。

         所以，根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

         通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

         就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

         所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

         過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

         所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

         不過失眠的人都捱過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

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