作者：SHASE 發表時間： 2014-06-11 18:06:43 點擊數： 4112

失眠怎麼辦？我們常說，雜念都是從人的六根而來，那麼要除掉雜念就要從眼耳鼻舌身意六根下手。事實證明，只要讓六根中的一根清靜，便會進入睡眠，如果練習到六根都清靜，那就是基本能達到禪定狀態，如果再在禪定狀態繼續修習便可以脫離生死，甚至成仙成佛。修習六根，是成仙成佛的必修之路，自古以來，那些個修道的人之所以成功的少，就在於他們不得要領，或不夠堅持或意志力不強。話題扯遠了，但這是我們需要了解的一個方面（這不是我憑空亂說，道家經典、佛家經典、瑜伽經典上記載得有的）。

繼續說治療失眠的方法。

歸根結底失眠自療法只有一個，那就是讓我們眼耳鼻舌身意這六根中的一根清靜。每個人根據自己情況的不同，練習自己最容易清靜的那一根。

具體的失眠的特效方法有：

第一種：練習耳根清靜，聽聲音。 

沒有宗教信仰的念：一隻羊～兩隻羊～三隻羊～一隻羊～～三隻羊，重複。

信仰佛教的念：阿彌陀佛

信仰基督教的念：上帝保佑

要！領！ ：採用默念方式，如果雜念多得讓人確實心煩意亂，採用小聲念方式，並在呼！氣！的時候發出聲音，同時將心裡的煩悶和身體的痛楚隨呼氣呼出去。自己發出的每！一！個！字！的！聲！音！都必須進！入！耳！朵！ ，全部精神集中在耳！根！上面，每！一！聲！都聽得清！清！楚！楚！ 。有人說，我聽著聽著，就想到雜念那邊去了，當你發現自己在想雜念的時候，用！意！志！力！將自己的精神集中到耳根上去。一直保持聽聲音這個狀態，就算外面再吵再鬧，都用！意！志！力！讓自己的耳朵只！聽！見！自己的聲音！ ，大腦及身體就會隨著耳根的清靜，慢慢清靜，然後入眠。這是在睡覺時最容易練習的靜心之法，最容易成功！

第二種：練習鼻靜，就是數呼吸（最開始練習會發現反而變得不會呼吸，初學者不建議採用）

要！領！ ：數一二三，一二三，重複數。

全！部！精！神！集中在鼻子的呼！吸！上面，一吸一呼稱為一次呼吸，心里數的一二三，數在呼氣上面，並在呼氣的時候把心裡的煩悶和身體的痛楚呼出去。身體的感覺隨著呼吸走。比如，吸氣吸到胸部的時候，氣就不再往下走了，這時候注意力就到胸部，然後再隨呼氣走；如果第第二下吸氣又到腹部，注意力跟隨到腹部，然後再隨呼氣走。當發現自己被雜念控制沒辦法將全部注意力集中的時候，用！意！志！力！將注意力拉回到呼吸上，一次一次，反！复！練！習！ ，練習得好的人，可以隨時都知道呼吸走到哪一個位置。

第三種：練習眼靜，看東西。 （實踐證明，這種方法也很容易上手）

要！領！ ：睡覺時，閉上眼睛。閉眼之後和瞎！子！一！樣！ ，什麼都看！不！見！ ，面前一片漆黑！如果，你眼前或腦子裡不停地晃著很多畫面，那就是雜念。用！意！志！力！將混亂的畫面切換到一片漆黑！ ，並！保！持！一！片！漆！黑！ ，這樣，心就會隨著眼根靜也慢慢清靜。

第四種：舌靜。這個我沒試過，如果有朋友練習舌靜的，可以來把方法分享給大家。

第五種：身靜。這就是瑜伽和慢跑練習方法（實踐證明這個方法也可行，尤其適合半夜就醒的人。半夜容易醒的人，需要在睡覺前讓身體稍微感覺疲勞）。

要！領！ ：睡前做一些瑜伽拉伸動作或是慢跑（半夜容易醒的人適用），讓身體徹底放鬆。如果做瑜伽後身體狀態不是那麼放鬆，睡覺時，用！意！志！力！告訴身體的每一個部位放鬆。比如，睡下後，告訴自己，臉部放鬆，注意力集中到臉部並伴！隨！呼！吸使臉部開始放鬆；接下來是下吧、脖子、軀幹、四肢，，，，可以精確到手指尖或腳趾尖都放鬆，最後身體全部放鬆後慢慢進入睡眠。

第六種：意靜，讓大腦和思想清靜。類似瑜伽中的冥想，但是冥想是讓思想往美好的地方想，並沒有達到意識上的清靜，所以，往往失眠的人剛開始冥想會有一定效果，之後效果就不好了，就是因為冥想沒有使意識達到清靜。 （這是六根中最難練習的，本人不建議用這種方法，因為人的思想確實太多太雜，不是想控制就能控制的，但是也有些人恰好用這種方法很有效）

要領：用！意！志！力！管住自己的思想，不讓它亂跑。這對於我們來說，太難了。我們根本管不住自己的腦袋。意志力強的大可以使用此方法。

以上方法就是練習眼耳鼻舌身意六根清靜的，當然還有其他一些練習方法，但歸根結底都是讓自己的六根清淨下來。這些方法有些是佛門的師父教的，有些是我自己領悟的，每個人需要根據自己的實際情況採用不同的方法。比如，我用（耳靜）聽聲音的方法就很有效，有時候靜坐就練習鼻靜（呼吸），但是我發現這樣並不好，比不上只專注練習一種的效果好，所以我決定堅持耳靜的練習方法。

有個年輕媽媽，剛有寶寶不久，順產的，肚子痛了一天一夜才生下來，在痛得不行的時候，她就用聽聲音的方法成功減輕了痛苦。她周圍的人都在那裡哇哇大叫時，她卻閉著眼睛在練習耳靜，在不痛的那兩三分鐘裡，她可以立馬睡著！在這裡我想說，精神上的強大絕對可以和麻醉藥媲美，三國不就有關羽割肉刮骨的故事麼？

我推薦大家先練習耳靜，是有原因的。第一，這是我經過實踐總結出來的，也是很多佛門修道的人總結出來的；第二，大家都聽過'觀音菩薩'吧？ ‘觀音’，觀聲音也，明白？所以，練習耳靜很容易成功。

我推薦的也許並不適合每一個人，方法就在這裡。師傅領進門，修行在個人。重要的是需要大家自己去挨個體會和領悟，然後找出最適合自己的。

治療失眠其實有很多種方法，有些人的失眠幾天就自然而然地好了，有些人卻幾年甚至十幾年都好不了，當然這是有原因的，對於長期習慣性失眠的人，博主會慢慢告訴大家一個叫“因果”的知識，方便大家從根本上消除對失眠的焦慮。大家有什麼其他好的方法也可以告訴我。

大家看到我在文章中用了很多“！”，那些“！”就是練習時的重點，必須按照那麼做。還有，每種方法中都強調'意志力'，是因為習慣性或重度失眠本來就是心理疾病，需要自己克服。

輕度失眠的朋友如果練習起來覺得仍有困難，可以吃點安神（不是安眠）的藥，或是通過物理的催眠（泡腳、穴位按摩等），以免造成長期失眠和抑鬱。

長期失眠的朋友，就不用吃安神藥了，，吃了也沒用（最好別吃安眠藥），只能練習靜心之法，才能根治。

世界上，大道都是相通的，更是至簡的！就像佛教裡的千萬本書，最後歸根結底，就'阿彌陀佛'四個字！

失眠的朋友，希望你看完了上面介紹的知識，能親自去實驗，然後將自己的心得報告寫出來，並不是一上來就大呼小叫問該怎麼辦。大家有什麼問題可以提問，但請實驗以後提，因為沒有調查研究，就沒有發言權。

這篇帖子，我改了又改，相信已經用很簡短的話介紹的比較清楚了，我也不想大家看得太累。

治療失眠猶如馬拉松，需要強大的意志力和耐力；也猶如逆水行舟，需要堅定的執行力，不進則退。治療失眠，就是個修心和修行的過程，在這條漫漫而修遠的道路上，我願意陪伴大家走出失眠，重拾健康人生。一路上有我，你不會孤單。

上一篇文章：解決睡眠障礙要先擺脫錯誤認知

下一篇文章：失眠特效方法之由心開始

修改回復返回